SIKÇA SORULAN SORULAR

1. Metta neler sunar?

Metta, bireylerin potansiyellerini keşfederek, daha sağlıklı ve mutlu olma yolculuklarında onlara yardımcı olmayı amaçlar. Bu amaçla meditasyon, uyku ve rahatlama içerikleri sunar. Bu içerikler; uzman eğitmenler tarafından hazırlanan farklı ihtiyaçlara yönelik meditasyon pratikleri, uyku hikayeleri, uyku kaliteni arttırmaya yönelik meditasyon ve müzikler, bir anda deniz kıyısına ya da ormanda bir sabaha gidebileceğin ortam sesleri. Metta, uzman eğitmenler ve psikologlar tarafından hazırlanan içeriklerle psikolojik dayanıklılığı güçlendirir ve farklı alışkanlıklar kazanmana yardımcı olur.

2. Metta uygulamasını kullanmaya nereden başlamalıyım?

Öncelikle iyi oluş seviyeni arttırmak için attığın bu ilk adımda seni tebrik ederiz! Metta’ya farkındalığı keşfetmek için geldiysen “Başlarken” etiketi altındaki içerikleri denemeni tavsiye ederiz. İhtiyaç ve ilgilerine göre tavsiye edilen içerikleri istediğin zaman dinleyebilirsin.Günlük önerilerle farklı temaları ve alanları keşfederek kendi koleksiyonunu oluşturabilirsin.

3. Hangi cihazlardan Metta’yı kullanabilirim?

Metta uygulamasını, iTunes App Store ya da Google Play Store aracılığyla tüm Android ve iOS (Apple) mobil cihazlarına yükleyebilirsin.

4. Metta’da deneme süresi var mı?

Metta’yı ücretsiz olarak 7 gün boyunca deneyebilirsin. Deneme süresi olan yedi gün boyunca kartından herhangi bir ödeme çekilmez, yedi günün sonunda aboneliğini başlatabilirsin.

5. İçerikleri çevrimdışı kullanabilir miyim?

İlgili içeriği açıp bulut ve ok bulunan imgeyi seçerek meditasyonu indirebilirsin. Ayrıca beğendiğin içerikleri yer işaretlerine kaydedip daha sonra da indirebilirsin.

6. Meditasyon yapmanın ne gibi faydaları vardır?

Meditasyon, bize zihnimizi sakinleştirmeyi, odağımızı geliştirmeyi ve şimdiki zamana olan farkındalığımızı arttırmayı öğretir. Yaşadıklarımıza yargılamadan dahil olmayı kolaylaştırır. Duygularımızı ifade edip, tekrarlayan farklı duygu ve davranış örüntülerini kırmamızı sağlar. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite, travma sonrası stres bozukluğu, kronik ağrılar, uyku problemleri gibi rahatsızlıklarla başa çıkmaya yardımcı olur. Bilimsel olarak amigdala üzerinde etkisi kanıtlanmıştır. Anksiyete, stres ve zorlayıcı durumlarda artan amigdaladaki gri sıvının düzenli yapılan meditasyon pratikleriyle azaldığı gözlemlenmiştir. Ayrıca meditasyon yapmak, yaptığımız işe daha kolay odaklanmamızı sağlar.

7. Meditasyon yaparken yalnız mı olmalıyım?

Bu tamamen senin tercihine bağlı. Rahatsız edilmeyeceğin bir ortamda olmak meditasyon yapmanı kolaylaştırırken duygu ve düşüncelerini daha kolay gözlemleyebilirsin. Ancak güvendiğin bir ortamda da birlikte meditasyon deneyimleyebilirsin.

8. Ailemle birlikte meditasyon yapabilir miyim?

Tabii ki! Çocuklar ebeveynlerini gözlemleyerek öğrenir. Ebeveynlerini meditasyon yaparken ve ebeveynlerinin tepkilerinin dingin olduğunu gözlemlediklerini onlar da bu yönleri alırlar. Çocuklara öz farkındalıklarını, zorlayıcı duygularla nasıl başa çıkacaklarını ve kendilerini nasıl rahatlatacaklarını öğrettiğimizde, onların psikolojik dayanıklıklarını da güçlendiririz. Çocuğunuzla birlikte meditasyon yapacaksanız, çocuğunuzun farklı gelişim evrelerinden geçtiğine dikkat ederek yaşına uygun içeriklere “Çocuk ve Aile” etiketlerinden ulaşabilirsiniz.

9. Bana uygun içeriği nasıl seçebilirim?

Metta’da ihtiyacına yönelik birçok içeriği bulabilirsin. Uyku bölümünde uykuya dalmanı kolaylaştıracak ve uyku kaliteni artıracak içerikler süreleri belirtilerek sunuluyor. Nasıl hissediyorsun seçeneğini kullanarak duygu durumuna uygun içerik önerilerini deneyimleyebilirsin. İhtiyacın olan içeriği seçmeni kolaylaştırmak amacıyla etiketlerden faydalanabilirsin. Günlük önerileri takip ederek de farklı içerikler keşfedebilirsin.

10. İçerikleri uykuya dalarken kullanabilir miyim?

Tabii ki! Metta’daki uyku içerikleri uykuya dalmanı kolaylaştırmak ve uyku hijyenini arttırmak için tasarlanmıştır. Gece rutinine meditasyonu eklemek gün içindeki yorgunluğu almana yardımcı olacak ve daha kaliteli bir uyku deneyimlemeni sağlayacak. Ayrıca “Uyku” bölümündeki Uyku müzikleriyle istediğin ortama giderek uykuya kolayca dalabilirsin.

11. Meditasyonlar ve diğer içeriklerin süreleri ne kadar?

Meditasyon içerikleri ortalama 10-15 dakika aralığında. 3 dakikadan 1 saate kadar birçok farklı içeriğe ulaşabilirsin. Farklı serilerdeki içerikler 15-30 dakika aralığında sunuluyor. Ayrıca ortam sesleri ve müzikler 3 dakikadan 30 dakikaya kadar farklı seçeneklerle bulunuyor. Müziğin daha uzun çalmasını istersen otomatik çal seçeneğiyle durmadan devam etmesini sağlayabilirsin.

Meditasyon ve farkındalık egzersizlerini yaparken kafamdan farklı düşünceler geçiyor.

Düşünceler arasında gidip gelmek her meditasyon yapan kişinin karşılaşabileceği bir durumdur. Farkındalık meditasyonlarıyla düşüncelerin gelip geçiciliğini, onları yargılamadan gözlemlemeyi deneriz. Başlangıç pratiklerini uygulayarak anda kalma becerini ve odağını geliştirebilirsin.

Stil have questions ?